■2013年05月24日(金)19:33  つけ麺と言ったらここ!!
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  元祖つけ麺”大勝軒”。

  誰もが知っている超有名店の本店に行ってきました。

  今時のコテコテのつけ麺とは違いますが、
  あっさりして美味しかったです。

  んー池袋、老舗サイコー!!ヤッホー!!!

  
  最近食べログばかりですみません^^;


  よしえ

■2013年05月22日(水)  求先生と吉江先生のストレッチ教室「vol.7」
IMAG0289.jpg 1840×3264 1586Kこんにちは!
今日のテーマは「二の腕ぷるぷる撃破」です!!!
二の腕とは上腕三頭筋と言う筋肉のことです。
上腕三頭筋は、肘を伸ばす筋肉なので日常の動作ではあまり使われず、二の腕のたるむ原因になりやすいのですが、ストレッチをすることで、たるみをなくすことができます。

また、同時に肩のストレッチにもなり、肩のたるみだけではなく肩コリにも効果が期待できます。

〜やり方〜
‘の後ろで右肘を左手で持つ。
※右手首を曲げて指先が右肩に着くように。
∈幻緤に引く。
※メインは後方に引くように。
ゆっくりと10秒間伸ばします。
と紳个眛韻犬茲Δ法
※二の腕が伸びる感じがあればOK!

〜注意〜
実はこの体制、肩に負担がかかる為ゆっくりと行いましょう!
無理矢理、急に、思いっきり、やってしまうと肩のケガの原因となります。

正しくやれば効果的なストレッチです!
みなさんも是非お試し下さい(^ー^)/

■2013年05月17日(金)19:27  うまい!!
0.jpg 480×360 35K どーも、新商品には目がない
  女の子みたいな一面も持ち合わせている
  ワイルドなキチエです。

  えー冗談はさておき、
  これはうまい!!と思った新商品を紹介します。

  『ガリガリくんキウイ味』

  これはうまい!!
  なんていうか、うまい!
  えーっと、うまい!!!

  ただそれだけです。


  ぜひ食べてみてください。


よしえ

■2013年05月15日(水)  求先生と吉江先生のストレッチ教室「vol.6」
IMAG0281_BURST002.jpg 1840×3264 2409Kこんにちは!
今日は「下腿三頭筋」のストレッチをご紹介したいと思います。
下腿三頭筋とはふくらはぎの筋肉で、ひらめ筋と2つの腓腹筋が組合されてつくられています。
ふくらはぎは3つの筋肉から構成されているんですね!
主に、膝を曲げたり、かかとを上げて背伸びをするといった姿勢をとる際に働く筋肉です。この筋肉は膝の後ろ側から始まり、ふくらはぎの半ばで合流し体の中で最も強くて太い腱となってかかとにつきます。
これが皆さんも良くご存知の「アキレス腱」です。
特に脚の筋力は体の中で一番強力な筋力を持っていて、歩いたり走ったり、運動をするときによく使われる筋肉です。
しかしその力が瞬間的に大きな負荷がかかると肉離れやアキレス腱断裂などの外傷をきたす場合があります。
そのため運動前には特に入念にストレッチングしておきたい筋肉です。またふくらはぎの筋肉は張りやすいので、普段からこまめにストレッチングしてリラックス状態を保つことで“つまづく”“脚がつる”“むくむ”といったトラブルの予防と解消にに効果的です。

〜やり方〜
(匹覆匹里靴辰りしたものの前に少し離れて立ち、両手で壁にもたれかかる。
∧卻の膝を曲げて前に出し、反対側の脚は伸ばしたまま少し後ろに引く。
ゆっくり腰を前に出すようにして、後ろに引いた脚の下腿三頭筋を伸ばす。
※ふくらはぎが伸びてればOKです!

みなさん是非お試し下さい(^ー^)丿

■2013年05月15日(水)11:36  梅雨
grp0515113851.jpg 490×368 152Kこんにちは(^o^)丿
今日は久しぶりに東洋医学のお話です。

もうすぐ梅雨の時期がやってきます(;一_一)
湿度の高い梅雨時は、体調を崩しがちですね。
東洋医学で
は「湿邪」と呼ばれています。

梅雨になると、なんとなく息苦しく感じますが、
それは外気の湿度が上がりすぎて、
皮膚からの発汗などの代謝機能が
うまく働かなくなるのも一つの原因だと考えられています。

症状として 体のだるさ・頭痛・頭重感・関節痛・食欲不振・胃腸不快感・消化不良・手足のむくみ・治りが遅い湿疹・水虫などがあります。

対策のポイントは体を冷やさないこと!

・冷たいもの・生もの・水分を多く摂りすぎない。

・汗をかくこと。お風呂もシャワーではなく、湯船にゆっくりと浸かって半身浴などで汗をかく。
汗で体内の湿邪を追い出すのが目的です。

逆に乾燥肌の人は、この時期の湿り気が肌によい作用をもたらすこともあるようです。

毎年必ず梅雨のシーズンは訪れるもの。
湿邪と上手につきあって、自分の体調をコントロールしていきましょう。 


■2013年05月10日(金)19:30  やったぜ!
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  こんにちわ。ストレッチ教室でおなじみの吉江です。

  今日はお休みをさせて頂いて、私事のことを書きます。  

  先日フルマラソン完走しました!!!

  初めての参加でしたが、無事完走できました(^ー^)丿
 
  また機会があれば、参加したいと心の底から思える良い経験になりました。

  次回は、上野先生も… 

■2013年05月08日(水)  求先生と吉江先生のストレッチ教室「vol.5」
DSC_0210.jpg 3264×2448 1205Kこんにちは!
第5回目の今日は…。
前回の「前腕屈筋」の拮抗筋、「前腕伸筋」についてです!
まず拮抗筋とは、反対の作用をさせる筋肉の事です。
前腕屈筋「手のひらを下げる為の筋肉」ですが、それに対し「手のひらを上げる為の筋肉」となるのが前腕伸筋です。
この二つの筋肉で手首の動きが出来るわけです!

やはりこの筋肉もキーボードの打ち込み作業や、重たい荷物を持つ時に主に使われます。
前腕伸筋が硬くなると肘の外側が痛くなることがあるのでこれを機会にしっかりとストレッチしましょう!

〜やり方〜
”を伸ばしたまま、腕を肩の高さまで上げる。
⊆蠅里劼蕕魏爾砲気欧襦
2爾欧深蠅旅辰鯣紳个亮蠅任弔弔爐茲Δ忙つ。
と紳个亮蠅納蠢阿飽く。
ト紳个眛韻犬茲Δ!!!
※手の甲側の腕が伸びてればOKです!!!

前腕屈筋とはやり方がほとんど一緒です!
ぜひお試しください(^ー^)丿

■2013年05月07日(火)14:05  連休明けですね…
may.png 512×384 66Kこんにちは!

連休はどうでしたか?リフレッシュ出来ましたか?
仕事だった人、ゆっくり休んだ人、たくさん出掛けた人…
色々な方がいるかと思います(^^)

今日から仕事や学校の方が多いと思いますが
五月病に負けず元気良く行きましょう!!ヽ(^o^)丿

それと同時に身体のメンテナンスも忘れずに♪

連休明けも当院は元気良く診療しております!(^^)

■2013年05月03日(金)  G.W.
grp0503141509.jpg 350×350 24Kみなさんいかがお過ごしですか?(^ー^)丿
ゴールデンウィークも元気に診療中です!

今日、明日は比較的予約が取りやすい状況となっております。
体のメンテナンスに是非いらしてください!!

■2013年05月01日(水)18:23  求先生と吉江先生のストレッチ教室「vol.4」
DSC_0195.jpg 3264×2448 1332Kこんにちは。
今回で4回目のストレッチ教室!

今回のテーマは「前腕屈筋」です(^ー^)丿
前腕屈筋(ぜんわんくっきん)とは手のひらを下げる為の筋肉なんです。
また親指以外の4指を曲げてくれる働きもあります。

パソコンのキーボードを打つ為に毎日酷使する「前腕屈筋」。
柔軟性をしっかり持ってキーボードに負けない腕を作りましょう!

〜やり方〜
”を伸ばしたまま、腕を肩の高さまで上げる。
⊂紊欧深蠅凌道悵奮阿裡柑悗鯣紳个亮蠅任弔む。
H紳个亮蠅納蠢阿飽く。
と紳个眛韻犬茲Δ!!!
※手のひら側の腕が伸びてればOKです♪

内側の肘が痛い人にも有効です!
是非お試しください(^ー^)丿

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