ダイエットpart2

皆さんこんにちは！

先週、ダイエットの食事バランスの事についてお話させて頂きましたが、今回は運動、基礎代謝、消費カロリーについてお話させて頂きます。

まず、基礎代謝とは、生命維持のために必要なエネルギー量で、一日の全ての消費エネルギーの約半分以上を占めていると言われています。基礎代謝の約40％が筋肉で消費され、筋肉を増やす事で基礎代謝は上昇していきます。

その為、筋トレを生活習慣化させる事で、脂肪が燃えやすい身体作りが出来ます。

無理なく、生活習慣させやすい運動方法は、ヨガ、腹式呼吸です。

ヨガの様に、腹式呼吸する事で腹横筋等のインナーマッスルが働くため、基礎代謝の向上が期待できます。

腹式呼吸を行うだけでも効果はありますが、ヨガ等と一緒に行う事により、体幹トレーニングにもなるのでより基礎代謝の向上が期待できます。

単純に考えると、摂取カロリーに対し消費カロリーの方が上であれば体重を落とす事が可能ですので、筋肉をつけて健康な身体作りを心がけていきましょう！