膝が痛い方へ | スタッフBLOG|交通事故から肩こり、腰痛までを行なう笹塚鍼灸整骨院

スタッフBLOG

スタッフBLOG

膝が痛い方へ

  1. トレーニング

こんにちは!笹塚鍼灸整骨院です!

 

年齢を重ねるうちに膝の骨が変形したり、軟骨がすり減ってきたり、水分が少なくなってきたりと膝は様々な症状が出てきやすいです。


これらの症状が出てくると膝の痛みが生じます。


膝を痛めてしまうと歩いたり立ち上がったりするのが辛くなり、もう嫌になります。。


そうなる前やそうなってしまった時は、膝の周りの筋肉(特に太もも前の大腿四頭筋)を鍛える必要があります。


だからといってスクワットなどハードなトレーニングをする必要はありません。


仰向けに寝た状態で膝を伸ばすように大腿四頭筋に力を入れる。その状態を10秒間キープします。それを5回~10回繰り返します。


これだけでOKです!


これだと簡単に誰でも大腿四頭筋が鍛えられますので、是非やってみてください!

 

笹塚鍼灸整骨院