2025.04.21
身体の不調
こんにちは！笹塚鍼灸整骨院です
しっかり寝ていますか？新年度はとても身体に負担がかかります
枕は質の良い睡眠を得るために非常に重要です。
枕選びのポイントをご紹介します！自分に合った枕選びのご参考にして下さい。
1 高さ
自分の寝姿勢に合った高さの枕を選ぶことが重要です。
仰向けで寝る場合は低め、横向きで寝る場合には肩幅に合わせた高さが理想的です。
2 素材
形状記憶、圧力軽減、感熱受性などの機能に長けている「メモリーフォーム」
弾力性、耐久性、通気性などの機能に長けている「ラテックス」
これらは頭と首の形にフィットする特性があり支持性が高いためオススメです。
羽毛やポリエステルの枕はやわらかく好みに応じて調整可能なものが多いです。
3 硬さ
硬さは個人の好みにもよりますが、一般的に仰向けで寝る際には少し硬め、横向きで寝る際には柔らかめが良いでしょう！
4 通気性
通気性が良い素材を選ぶことで、寝ている間に熱がこもるのを防ぎ、睡眠の質向上に繋がります！
5 形状
頸椎(首の骨)をサポートする特殊な形状の枕も検討してみて下さい
タオルを頸椎の形に合わせて筒状に丸めると頸椎を支えて負荷がかかりにくい枕を簡易的に試せるので、まずは試してみて下さい。
睡眠は生活する上で重要なものになります。
身体を休める事にも真剣に向き合ってみてくだい！
きちんと睡眠をとって身体の疲れをとりましょう！