睡眠のゴールデンタイムは嘘!? | スタッフBLOG|交通事故から肩こり、腰痛までを行なう笹塚鍼灸整骨院

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睡眠のゴールデンタイムは嘘!?

  1. 身体の不調

こんにちは!笹塚鍼灸整骨院です!

寒暖差が激しく寝苦しい時期になりましたね(;´Д`)

画面をご覧のあなた、ぐっすり寝れてますか?

 

冷房などで自律神経が乱れると、筋肉は固くなり眠りも浅くなってしまいます。

 

よく言われる睡眠の質を上げるには「ゴールデンタイム」に寝るのがいい!

だったり22時~2時の間は成長ホルモンが分泌されやすいとかとか。

 

1977の時点で上記のゴールデンタイム云々は否定される文献が存在しているんです。

 

実際には寝始めから4時間の一番眠りの深いノンレム睡眠時にホルモン分泌が高まるそう。

睡眠前のスマホいじりや、次の日の事を考えずまったり寝る準備をして質を向上させましょう!

 

不眠や寝入りにお悩みの方は当院で施術できますのでいつでもご相談ください^_^

 

 

笹塚鍼灸整骨院