2021.11.19
腰痛
皆さんこんにちは！
最近寒暖差が激しく、身も心にも負担がかかり身体に不調を覚える方が増えてきました。
特に腰の調子が悪い方が増えてきており、ギックリ腰になっている方もいらっしゃいます。
予防の仕方としてお尻周りや太ももの筋肉を常にやわらかい状態にするために、ストレッチを習慣付ける。
骨盤の安定性を高める為に体幹を鍛える。
上記の2つだけでもやっておけば腰の筋肉に負担がかからず予防になるのでしっかりやっていきましょう！