ブログ | 笹塚鍼灸整骨院肩こり/腰痛/寝違え/ぎっくり腰

■2013年04月24日（水）09:41　求先生と吉江先生のストレッチ教室「vol.3」

おはようございます！水曜日の担当、求です。
vol1.2では腰痛予防についてでしたので、今回は「肩の痛み」がテーマです。

単純に「肩の痛み」と言っても原因はさまざま。
長時間の同じ体勢でいることや猫背、精神的ストレス、筋バランスなどなど･･･。

今回は胸筋ストレッチを紹介します。
胸筋は腕を前に引っ張ってくれる筋肉なんです。
デスクワークなどで手が前に出ていると、肩が前に入ってしまい、常に筋肉に力の入った状態になってしまいます。

そんな時は！！！！！！！！！！！

胸筋のストレッチをすることによって、肩周りの筋肉に負担をかけないようにしましょう！

～やり方～
①一方の腕を９０°横にあげます。
②そのままで肘を９０°曲げます。
③腕を壁にかけて前にもたれます。
④肘をさらに上げて前にもたれます。
⑤反対も同じように。
肩の前が伸びてればＯＫです。

肩から腕にかけてが野球のピッチャーの投球フォームみたいな感じになります。

是非お試しください(^ー^)丿

■2013年04月23日（火）17:00　 4/21

321635_296768850455401_405801064_n.jpg 960×720 130K

日曜日、超悪天候のなか、総勢11人で、かすみがうらマラソンにチャレンジして来ました！
提携病院のRMCクリニックやせせらぎ整骨院のスタッフの方々、11人での参加で、女子含む7人が完走しました！
みんな、鍼や超音波で治療して、今日はピンピンです！
仕事やスポーツの故障、疲れは当院へ^_^ 周作

■2013年04月19日（金）17:24　求と吉江先生のストレッチ教室！「voｌ.2」

どーも吉江っす。

今日は「腸腰筋」のストレッチを紹介したいと思います。

腸腰筋とは股関節を曲げる動作をする筋肉です。

この筋肉の使いすぎで、疲れた状態になると、
腰痛の原因になると言われている筋肉です。

　　やり方　　
　　①足を大きく前後に開きます。
　　②伸ばしたい方の足（後ろ足）の膝をつきます。
　　③胸を張って腰を前に押し出すようにしてストレッチします。
④後ろ足の股関節付近が伸ばされている感じがあればokです。

皆さんもぜひ変な顔をしながらやってみて下さい＾＾

よしえ
　　

■2013年04月18日（木）09:54　東洋医学道場

こんにちは！
扇です(ノ^田^)丿

今日は東洋医学について簡単に説明していきたいと思います！！

今回は「春」です！

春は「肝」。西洋医学でいう「肝臓」が張り切る季節です。

春には毒素を出して体の中からキレイにする“食の薬”があります。
春が来ると身体は、冬の間に貯めた毒素を排泄し始めます。

冬の間、体は新陳代謝が低下し蓄積型になり、春になるとさまざまな機能が一気に解放されます。
代謝が上がった体は、多くの栄養素を必要とし始めます。

春の食材といえば、ウドやタケノコ、セリやフキなどの山菜があります。

どれも体の毒を出してくれる「解毒作用」を持つものばかり。
しかし、ウドやタケノコなどの山菜はアクが強いのが難点。
強いアクは、とり過ぎると肩こりや吹き出物の原因になります。

これを防ぐためには、調理法でひと工夫。タケノコをワカメと一緒に煮る「若竹煮」はその一つ。
ワカメでカルシウムを補うことで、アクを弱めます。

タケノコやフキをたくさん食べると、吹き出物ができて、体がだるくなる人も多いと思います。
低血圧で冷え性の人は、腹痛や下痢を引き起こします。
これはアクの強い食べ物に、体を冷やしてしまう性質があるからです。
ぐんぐん上に伸びる性質の物には「陰」の働きがあるのです。

春の体のだるさや「やる気が出ない」という症状は、次の「五月病」にも関係してきます。
きちんと調理法や食べ方を考えることも、春の食事には大切なことです。

もしよければお試し下さい(^^)

■2013年04月17日（水）11:31　求先生と吉江先生のストレッチ教室「vol.1」

こんにちは！
今日から始まりました…。
「求と吉江先生のストレッチ教室！」
お家で簡単に出来るストレッチで体を楽にしていきましょうのコーナーです。

どうも空手でおなじみの求です(^ー^)丿

一回目の今日は「殿筋ストレッチ」です。

１、まずあぐら座りをします。
２、右足を左足のひざを乗り越え左へ、足を交差させます。
３、右足のひざを体に引き寄せます。
４、１０秒間膝を抱きかかえます。
５、反対の足も同じように!!!

たったこれだけで簡単にお尻の筋肉を伸ばすことが出来ます！
お尻の筋肉を柔らかくしておくことによって頑固な腰痛の予防になるんです(^^)

これからストレッチをどんどん紹介していきたいと思います。
お家で簡単ストレッチでストレス社会に打ち勝ちましょう!!!

■2013年04月11日（木）10:48　木曜日

木曜日は、上野、扇、折原、松澤、手塚、大友、滝田、周作で診療しています。

皆さんこんにちは。新人の大友です。
この間のお休みの日に吉祥寺に遊びに行きました。
井の頭公園にも行ったのですが、すっごく広いし、池はすっごく大きいし、
すっごく綺麗で一人で興奮しました＾＾

お昼はインドカレー屋さんに入りましたが、
そこのインド人がすっごく面白いし優しくてファンになりました＾＾
また、おしゃべりしに行きたいで～す！

■2013年04月10日（水）09:44　水曜日

水曜日は
小嶋、阿部、橋本、小坂、安部、上野で診療してます！

ピンクの白衣がトレードマークの小坂です♪
この間、浅草寺に行ってきて凶を引いたり…
雷門は風が強くて縮んでいたり…
ご飯はおにぎりばかりで具を変える楽しみしかありません…

小嶋先生にご飯おごってもらいますｗｗｗ

今日も空手で汗を流してがんばります！！

■2013年04月09日（火）09:31　火曜日

火曜日は
「プリンス扇」
「アグレッシブ小嶋」
「鉄の胃袋　手塚」
折原、町田、上野で元気に診療してます！！

ピクルスが大好きな新人のマチルダ町田です。
日曜日からピクルスを作り始めました！
美味しく出来上がるのが２週間後なのですが待ち切れずちょくちょく食べてしまいます。
２週間後まで残ってますように...

■2013年04月08日（月）12:08　月曜日

月曜日のスタッフは
「鍼の伝道師、安部貴裕」
「永遠の17歳、森優子」
「スピードスター小坂」
周作、折原、上野で診療してます！！

新入社員の小坂です。
昨日、スカイツリーを見に行ってきました！

しかし…

強風のため営業中止でした(;_;)…
せっかく早起きしたのに…
のぼれませんでした…そんな休日でした。
次回またリベンジしたいと思います！！

■2013年04月06日（土）15:48　 Saturday。

土曜日は
「カラテカ阿部」
「ハイビスカス折原」
「ポニーテール大友」
「初老の滝田」
高木、周作、橋本、上野で診療してます！！

昨日久々に道衣に袖を通しました。
鏡の前でひたすら形の稽古に打ち込み、全身筋肉痛です。。。

阿部もとむ

2013年04月05日（金）14:58　

金曜日は
「フードファイター吉江」
「ビール大好き高木」
「おしゃれパーマ橋本」
「マチルダ町田」
「ワイルドそうなのにお肌はマイルド周作」
上野で診療してます(^ー^)丿！！

今月２１日にフルマラソン走ります。

全く練習していません。（こっそり練習してたり、してなかったり…）

今のところ途中でリタイアする気満々の今日この頃。

何か短時間で効率のいい練習方法を知っている方、
ぜひ伝授して下さい。

よしえ＾＾

■2013年04月01日（月）　こんにちは！！

スタッフブログはじめました(^ー^)丿

日々の出来事やスタッフシフト、お得な情報を載せますので
宜しくお願いします。

過去ログ	2013年	04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2014年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2015年	01月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2016年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月
	2017年	03月　 04月
	2018年	06月　 07月　 08月　 09月　 10月
	2019年	05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2020年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2021年	01月　 02月