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■2014年07月13日（日）14:20
夏バテ
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 | こんにちは！
最近、大友先生にいじられる扇です(;´Д｀)
最近は気温も高く夏バテがきてる人もいるのではないでしょうか？
そこで今日の東洋医学は夏バテについてです！！
冷房や冷たい飲み物・食べ物の摂り過ぎによる体の冷えや、汗をかかないなどの生活は、体内の自然のリズムを狂わせ、夏バテの原因になります。
症状はさまざまですが、夏バテのタイプは３つあります。
�ゝさ�（ききょ）
暑さによって体力が消耗したために、力が出ない状態。
主な症状…食欲低下・元気がでない・だるい・めまいなど。
夏風邪を引きやすいのもこのタイプです。
対処法…高タンパク質で栄養バランスの取れた食事を１日３回きちんと摂って、十分睡眠を取りましょう。
��陰虚（いんきょ）
汗など体内の水分を失い脱水症状に近い状態。
主な症状…口が渇く・手足がほてる・のぼせなどの症状があり、イライラ、食欲不振、頭痛などが起こります。
対処法…炎天下での運動は避け、運動前と後に十分に水分を補いましょう。そして栄養価の高いスープなどで水分と栄養を補給しましょう。
��湿邪（しつじゃ）
冷たい飲み物や食べ物をとりすぎて胃腸の消化吸収や水分代謝が悪いことが原因です。また冷房によって新陳代謝が悪くなり、体内に悪い水分がたまり、夏太りの大きな要因となります。
主な症状…だるい・むくみ・下痢などがあります。
撃退法…適度な運動で汗をかき、体を温めましょう。
この３つに対応するために共通して大事なのが食事です！
食欲がないからといって、冷たい飲み物やおかずなしの麺類ばかりを摂っていると胃液が薄くなり食欲が落ちます。
しかし体がだるい時、あれこれ料理を作るのも面倒なものです(+o+)
そんな時は、温かいスープがベストです(*´ω｀*)
一つの鍋に、いくつかの野菜と、肉、魚、豆腐のなど、タンパク質の食材と組み合わせて入れ、一緒に煮てしまいます。
温かいスープは疲れた胃にやさしく、柔らかく煮込むと消化力の落ちた人にもおすすめです♪
※冷たい物ばかり摂らない
※ビタミンＢ群（うなぎ･豚肉・レバー・ライ麦パンなど）をとって疲れにくくする
※バランスのよい食事を心がける
皆さん参考にしてみて下さい(^O^)
写真は夏バテの表情をした吉江先生です('Д')
でも朝一で大友先生に「その顔ないです！笑」と言われ
只今、元気に治療中です(^^)/ | | |
