こんにちは！
笹塚鍼灸整骨院です！
本日は便秘！について詳しくお話ししようと思います。
季節の変わり目で体調を崩す方が多く、特に湿度の影響、ストレスの影響で便秘になる方が多く見受けられます。
便秘には大きく分けて「機能性便秘」と「器質性便秘」の2種類があります。
○機能性便秘
機能性便秘はさらに以下の3つに分類されます
1. 弛緩性便秘: 大腸の運動や腹筋力が低下することで便を排出する力が弱まり、便秘になります。高齢者や運動不足の人に多く見られます
2. 痙攣性便秘: ストレスなどによる自律神経の乱れで腸が痙攣し、正常な蠕動運動が行われなくなるために起こる便秘です。便が硬くなることが多く、時折下痢が伴うこともあります
3. 直腸性便秘: 便が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞する便秘です。便意を我慢する習慣や浣腸の乱用が原因で起こりやすいです
○器質性便秘
器質性便秘は、腸や肛門に病気や異常があることが原因で起こる便秘です。大腸がんや大腸ポリープ、大腸炎などが原因で腸が狭くなり、便が通過しにくくなることで便秘が生じます。血便や腹痛などの症状を伴うことが多いです
対処法
便秘の種類に応じた対処法も異なります:
弛緩性便秘には、食物繊維の多い食事や運動が効果的です
痙攣性便秘には、ストレスの軽減やリラックスが重要です
直腸性便秘には、便意を感じたらすぐに排便する習慣をつけることや、適切な医療処置が必要です
東洋医学的な便秘の種類と治療法、おすすめのツボ
便秘の種類
東洋医学では便秘を以下の4つのタイプに分類します
1. 熱秘: 体に熱がこもることで便が乾燥し、出にくくなるタイプ。解消法としては、体を冷やす食べ物（南国のフルーツやこんにゃくなど）を摂取し、脂っこい食べ物や濃い味の食べ物は避けます。
2. 寒秘: 冷えによって腸の働きが低下し、便秘になるタイプ。身体を温める食べ物（しょうが、にんにく、ニラ、ネギなど）を積極的に摂取し、冷たい飲み物や食べ物を避けることが重要です。
3. 燥秘: 乾燥によって便の水分が減少し、出にくくなるタイプ。はちみつ、ナッツ類、ゴマなどの潤いを与える食べ物を摂り、こまめな水分補給を心がけます。
4. 気秘: ストレスや疲労によって腸の運動が低下し、便秘になるタイプ。睡眠を十分に取り、ミントやシソ、パクチーなどの香りの良い野菜を摂取してリラックスすることが大切です。
東洋医学的病症と治療法
便秘の治療穴
1. 天枢（てんすう）: お臍から指2〜3本外側にあるツボ。腸の働きを活性化させる効果があります。
2. 関元（かんげん）: お臍の指4本分下に位置するツボ。腸の運動を促進します。
3. 大巨（だいこ）: 天枢の指3本文下にあるツボ。腸の働きを整えます。
4. 合谷（ごうこく）: 親指と人差し指の骨の間にあるツボ。便秘解消に効果的です。
5. 足の三里（あしのさんり）: 膝の外側の下方、指4本分下がったところにあるツボ。胃腸の機能を正常化させます。
6. 大腸兪（だいちょうゆ）: 骨盤の高さで背骨中央の左右指2本分外側にあるツボ。腸の働きを促進します。
おすすめのツボの押し方
ツボ押しは、深呼吸しながら行うことでリラックス効果が高まり、便秘の解消に繋がります。以下の方法でツボを刺激します：
1. 天枢、関元、大巨: 指圧する際には、便秘解消に効果的な順序（大巨→天枢→関元）でツボを押すと良いでしょう。
2. 合谷: 反対の手の親指でツボをつまむように押します。
3. 足の三里: ひざ下の外側に位置するこのツボを「痛気持ちいい」と感じる程度の強さで押します。
毎日続けることで、便秘の改善が期待できます。ツボ押しは手軽にできるので、薬に頼らず自然に腸の働きを改善するために試してみてください。