こんにちは！笹塚鍼灸整骨院です！
ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰とは、突然腰に激しい痛みが走り、動けなくなることもある「急性腰痛症」のことを指します。いわば「腰の捻挫」のようなもので、日常のちょっとした動きがきっかけで起こることもあります。
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ぎっくり腰の様々な原因
急な動作や姿勢の崩れ
重い物を急に持ち上げたり、体をひねる動きが引き金になります。準備運動なしの急な動きや、同じ姿勢を長時間続けることで腰に負担が集中し、筋肉や靭帯に損傷が起こります。
日常の姿勢のクセ
猫背や反り腰などの悪い姿勢を続けると、腰への負担が少しずつ蓄積し、何気ない動作で痛みが出ることも。突然のようでいて、実は蓄積されたストレスが限界を超えた結果の場合が多いのです。
筋力の低下と疲労
運動不足や長時間のデスクワークで体幹の筋力が弱まると、腰を支えきれなくなり、ちょっとした動作（くしゃみ・立ち上がり）でもぎっくり腰を引き起こすことがあります。
椎間板の劣化
加齢により椎間板のクッション性が低下すると、軽い衝撃でも神経が圧迫され、強い痛みを引き起こすことも。中高年では、ぎっくり腰が椎間板ヘルニアを悪化させるケースもあります。
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痛みが出たときの対処法
基本は安静に
まずは無理に動かず、腰が楽な姿勢で安静に過ごしましょう。痛みの強い初期は患部を冷やし、落ち着いてきたら温めると楽になることがあります。
痛みのレベル別の対応
•軽度： 普段通りの生活を意識しつつ、痛みが引いてきたら軽いストレッチや運動を少しずつ。
•中程度： 安静を保ちつつ、軽めの散歩や体操など無理のない範囲で体を動かしてみましょう。冷やした後に温めるのも効果的です。
•激痛： 無理に動かさず、クッションなどで腰を支えて楽な姿勢をキープ。患部は冷やして痛みを抑えます。
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当院ではぎっくり腰に対する整体や鍼治療、電気療法、など幅広い方法があります！
ぎっくり腰についてお困りの方、詳しく聞きたい方は是非お待ちしております。