こんにちは！笹塚鍼灸整骨院です！
「パソコンやスマホの使いすぎで目がしょぼしょぼ…」
「最近、目が疲れて頭痛まで…」
そんな目の疲れ、ツボ押しでスッキリ解消しませんか？
今回は、整骨院の視点から、目の疲れに効くツボをわかりやすくご紹介します。
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目の疲れが起こる原因とは？
•長時間のデスクワークやスマホ操作による目の酷使
•姿勢の悪さからくる肩こり・首こりが原因の場合も
•血行不良や自律神経の乱れも関係
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自宅で簡単！目に効くツボ5選
① 晴明（せいめい）
•場所：目頭と鼻の間のくぼみ
•効果：目の疲れ、かすみ目、涙目、緑内障、白内障その他にも鼻水を抑えるなど
•押し方：親指と人差し指で両側からやさしくつまむように押す（5秒×3回）
② 攅竹（さんちく）
•場所：眉毛の内側の端
•効果：眼精疲労、まぶたの重さ、頭痛、ドライアイ、かすみ目、鼻ずまりなど
•押し方：両手の親指で下から上にゆっくり押す（5秒×3回）
③ 太陽（たいよう）
•場所：こめかみ、眉尻と目尻の間のくぼみ
•効果：目の痛み、頭痛、目の充血、めまいなど
•押し方：中指でやさしく円を描くようにマッサージ（30秒）
④ 魚腰（ぎょよう）
•場所：眉毛の真ん中
•効果：まぶたのけいれん、目の違和感、目の痛み、充血など
•押し方：人差し指で軽く押す（10秒×2回）
⑤ 合谷（ごうこく）※手のツボ
•場所：手の甲、親指と人差し指の骨が交わる部分
•効果：全身の血流改善、目の疲れ、肩こり、花粉症、頭痛など
•押し方：反対の親指でグーッと押す（10秒×左右）
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ツボ押しのポイント
•「痛気持ちいい」くらいの強さで
•深呼吸をしながらリラックスして押す
•1日2〜3回が目安
•蒸しタオルで目元を温めてから行うと◎
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整骨院からのひとこと
目の疲れが続くと、肩こりや頭痛、睡眠の質低下などにもつながります。
ツボ押しでセルフケアするのも良いですが、根本的な原因が首や肩の筋肉の緊張にあることも多いため、お悩みが深い方はぜひ当院にご相談ください。
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まとめ
目の疲れには、日常的なケアがとても大切です。
ツボ押しはすぐに取り入れられる簡単な方法。
スキマ時間を活用して、目と身体を労わりましょう！
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