2025.06.10
身体の不調
こんにちは笹塚鍼灸整骨院です！
何だかジメジメ…そうです梅雨がやってきました…
この時期になると頭痛やだるさ、むくみ、気持ちの落ち込みなど身体の不調が表れてくる方が多いんじゃないかなと思います。
色んな症状がある中で今回は気持ちの落ち込みについて書いていこうと思います。
なぜ梅雨の時期は気分が落ちこみやすくなるのか
↓ ↓ ↓
①日照時間の減少
天気が悪いことで日光を浴びる時間が減ると、しあわせホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が減少し気分の低下、不安感、集中力低下が起きやすくなる。
②気圧の変化
気圧によって自律神経のバランスが乱れだるさ、めまい、頭痛、気分の不安定さが起きやすくなる。
③湿度の上昇と不快感
湿度が上がると汗が蒸発しにくく寝苦しい、
疲れやすいなど不快感増えそれがストレスに繋がります。
④生活リズムの乱れ
雨が降る事により普段よりも運動不足になり睡眠の質が低下し生活リズムの乱れに繋がり気分の落ち込みや無気力感に繋がります。
⑤季節性のうつ(季節性感情障害)
特定の時期に気分が落ち込むうつ病(梅雨や冬など日照時間が少ない時期に多い)
対策として、
＊朝起きたらカーテンを開けて日光浴