こんにちは！
笹塚鍼灸整骨院です！
皆さんは、スマートフォンやパソコンを長時間使用して、目の疲れや重だるさを感じることはありませんか？
現代では、デスクワークやスマートフォンの使用によって、目の疲れを感じる方が増えています。
今回は、眼精疲労の原因や身体への影響、鍼施術によるケアについてご紹介します。
■ 眼精疲労とは？
眼精疲労とは、目を使い続けることで目の痛みやかすみ、まぶしさなどが起こり、十分に休息や睡眠を取っても
症状が回復しにくい状態をいいます。
単なる目の疲れだけでなく、次のような症状につながることもあります。
* 目が重い、しょぼしょぼする
* 目がかすむ、乾燥する
* 首や肩がこる
* 頭痛や頭の重だるさがある
* 集中力が続かない
特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、目だけでなく首や肩にも負担がかかっている
可能性があります。
■ 眼精疲労の主な原因
眼精疲労の原因は、目の使いすぎだけではありません。
① パソコン・スマートフォンの長時間使用
画面を長時間見続けることで、目に負担がかかりやすくなります。また、画面に集中するとまばたきが減り、
目の乾燥につながることもあります。
② 首や肩まわりの筋肉の緊張
同じ姿勢を長時間続けると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。首や肩のこりと目の疲れが
同時に気になる方は、姿勢や身体全体の状態にも目を向けることが大切です。
③ 睡眠不足やストレス
睡眠不足や精神的なストレスも、疲労感や目の不快感に影響することがあります。
なお、眼精疲労の背景には、ドライアイや眼鏡の度数が合っていないこと、目の病気などが関係している場合もあります。
■ 眼精疲労に鍼施術はどのような効果が期待できる？
笹塚鍼灸整骨院では、目の疲れが気になる方に対して、症状や身体の状態に合わせた鍼灸ケアをご提案します。
鍼施術では、目の周囲だけでなく、首や肩などの筋肉の緊張にも着目します。
① 目の疲れや不快感の軽減をサポート
眼精疲労に対する鍼施術の研究では、目の疲れなどの自覚症状に改善がみられた報告があります。
ただし、研究数や規模には限りがあり、すべての方に同じ効果が得られるわけではありません。
② 首や肩のこりへのアプローチ
目の疲れとともに首や肩のこりが気になる方には、関連する筋肉の緊張にもアプローチします。
目の周囲だけでなく、首や肩を含めてケアすることがポイントです。
③ 身体全体の状態を整えるサポート
疲労やストレス、姿勢なども考慮しながら施術を行うことで、日常生活で感じる不快感の軽減を目指します。
※鍼施術は眼科での検査や治療に代わるものではありません。目の病気が原因となっている場合は、
医療機関での診察が必要です。
■ 日常生活でできる眼精疲労対策
施術だけでなく、日頃から目への負担を減らすことも大切です。
* パソコンやスマートフォンの使用中は、定期的に画面から目を離す
* 意識してまばたきをする
* 画面との距離や明るさを見直す
* 長時間同じ姿勢を続けない
* 十分な睡眠を取る
こうした習慣を取り入れ、目や身体を休ませる時間を作りましょう。
■ 笹塚周辺で眼精疲労や首・肩のこりにお悩みの方へ
「目の疲れがなかなか取れない」
「デスクワークで首や肩までつらい」
「スマートフォンを使う時間が長く、目が重い」
このようなお悩みはありませんか？
笹塚鍼灸整骨院では、お一人おひとりの症状や身体の状態を確認しながら、鍼灸を通じたケアをご提案しています。
目の疲れだけでなく、首や肩のこりも気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
笹塚で眼精疲労や目の疲れ、首・肩のこりにお悩みの方は、笹塚鍼灸整骨院へ。
皆さまのご来院をお待ちしております。