2026.11.14
腰痛
こんにちは！笹塚鍼灸整骨院です。
寒さが厳しくなるこの時期、増えてくる身体のトラブルのひとつが「ぎっくり腰」です。
朝起き上がろうとしたときや、物を拾おうと前かがみになったときなど、何気ない動作で突然腰に強い痛みが出た経験はありませんか？
今回は、寒い時期にぎっくり腰が起こりやすい理由と、なってしまったときの対処法についてお話しします！
寒くなると身体は冷えやすくなり、筋肉がこわばって動きにくくなります。
さらに、寒さで外出や運動の機会が減ると、筋肉の柔軟性や筋力が低下し、腰への負担も大きくなりやすくなります。
そこに急な前かがみや身体をひねる動作、重い物を持ち上げる動作などが加わることで、腰周辺の筋肉や関節などに負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
ぎっくり腰になってしまったら？
突然腰を痛めてしまった場合は、まず無理をしないことが大切です。
痛みが強いときは楽な姿勢で休み、無理なストレッチなどは控えましょう！
痛みの範囲で少しずつ身体を動かし、できる範囲で普段の生活に戻していくことも大切です。
ぎっくり腰を予防するためには？
普段から以下のことを意識してみましょう！
・腰やお腹周りを冷やさない
・朝起きたときは急に動かず、ゆっくり身体を起こす
・長時間同じ姿勢を続けない
・ウォーキングなど適度な運動を取り入れる
日頃から身体を動かし、筋肉の柔軟性や筋力を維持することが、腰への負担を減らすことに繋がります！
腰の痛みや違和感がある方、ぎっくり腰を繰り返している方は、我慢せずにお気軽に当院へご相談ください！