腰痛のストレッチ
こんにちは！
笹塚鍼灸整骨院です！
腰痛の原因には筋肉によるもの、骨によるもの、内臓疾患によるものなど様々で
原因が特定できるものは約20％前後ともいわれています。
腰痛の原因には腹直筋、腸腰筋、脊柱起立筋、腰方形筋などのお腹と背中の筋肉が関わっています。
これらの筋肉が凝り固まったり、衰えたりすることで腰痛を引き起こすことがあります。
その中でも腹直筋に効果的なストレッチを1つご紹介したいと思います。
①足を前後に開き、後ろの足の膝を床につきます
②両方の手を前側の膝に置き、少しずつ上体を前へスライドさせていきます
③ゆっくりと元に戻していきます
④反対側も同じように行います
この動作を4、5回繰り返してみましょう。
基本的なストレッチではありますが、効果が期待できると思います。
また、お身体の不調やお悩みなどがありましたら、お気軽にご相談ください！