～自律神経が乱れた5月病の症状は？～
新しい生活環境になってひと月。 そろそろストレスが溜ってくる時期ですが、そうした状態を放置していると、無気力、不安感、不眠、集中力低下などが顔を出してきます。 いわゆる自律神経が乱れた状態、五月病ともいわれます。
～知らないうちに陥る「五月病」の正体とは？～
新生活がスタートする4月は、新しい環境に慣れるためにやる気があり、エネルギーも満ちあふれています。しかし、一ヶ月を過ぎた頃の5月、ゴールデンウィークをはさむと身体がだるくなったり、気分がすぐれなかったりするなど、うつ病に似た症状があらわれてきます。それが「五月病」です。しかし、これは病名ではなく俗名で、定義や概念もないため、一般的に5月にあらわれやすいことからそういわれています。
五月病のサインは？
〈初期症状＆主な症状〉
●睡眠障害
●頭痛
●めまい
●動悸
●食欲不振
といったことが挙げられます。 これらの不調が続くと、次第に体調が悪化し、欠勤が増えてしまうこともあります。 五月病の主な原因はストレスです。 新年度は就職や引っ越しなどで環境が変わる人が多く、特にストレスが蓄積しやすい時期といえます。
〈五月病を防ぐためのポイント〉
●適度な運動
ウォーキングやストレッチなど日常的に体を動かすことで気分転換・リフレッシュを図りましょう。
●ストレス発散方法を見つける
趣味でリラックスする時間を作ったり、お風呂でゆっくりしたりして、日々のストレスを発散しましょう。
〈五月病になりやすい原因〉
●周りの環境や人間関係の変化で、うまくなじむことができない
●悩みを一人で抱え、周りに相談できる人がいない
●長期休暇により緊張感がなくなり、やる気がなくなる
●自分が描いた理想と現実のギャップを埋められず、不安ばかり募る
●新生活で自分のリズムをつくることができない など
「五月病」は、新生活や環境に慣れるために、人間関係などでのストレスが引き金になり、無気力や意欲のなさを感じ始めることで起こりやすくなります。
辛いときは、自分のためだけに何かを始めましょう！
「五月病」の症状や、兆候がみられた場合は、まず自分の生活のリズムを正していくことが大切です。理想は、しっかりと睡眠をとり、栄養のバランスが取れた食事をし、適度なスポーツを行うこと。しかし、このことが自身のプレッシャーになっては本末転倒。「生活リズムを整えなければ！」と義務として考えるのではなく、まずは自分のために何ができるか考えてみましょう。自分の心と身体をほぐすおすすめのリラックス方法や対処法を取り入れて、快適な毎日を過ごして行きましょう♪
笹塚鍼灸整骨院では、患者様の症状に合わせて、様々な治療法で、お悩み解消のお手伝いをさせて頂きまます。
●全身マッサージ
●電気治療
●鍼治療
●運動療法
など
この頃、だるさが取れない、頭痛、肩コリ、腰痛、膝の痛みなど
お身体の不調でお悩みの方は、ぜひ笹塚鍼灸整骨院にご相談くださいませ。