ダイエット ～糖質～
こんにちは！
笹塚鍼灸整骨院です！
実は炭水化物にもいろいろな種類がございます！
太る糖質、太らない糖質はご存知でしょうか？
それはGI値という数値で決まります。
GI値とは...
糖質を摂取後の血糖値の上がり度合のことを言います。
高GI値は血糖値が急激に上がってしまいます。
また、血液中の糖を処理するために多量のインスリンが分泌されたり、
分泌が追いつかなくなるということもあるので注意が必要です！
GI値が高い食材は、主に白米、パンなどがあります。
低GI値は血糖値が穏やかに上がります。
また、血糖値の上昇もゆるやかになるため、インスリンも分泌しすぎることなく、
糖はすみやかに組織に吸収されます。
GI値が低い食材は、主にそば、オートミール、春雨などがあります。
高GI値の食品を食べ続けると...
血糖値を下げる酵素が減ってしまって糖尿病のリスクが
上がってしまいます。
そういった日常生活でのアドバイスも行いつつ身体の調子を整える施術を行っています！
ぜひお悩み、ご相談お待ちしております！