＋10とは

こんにちは！笹塚鍼灸整骨院です！

みなさん＋10(プラステン)とは何か知っていますか？

『＋10』とは今より10分多くカラダを動かしましょうという運動なんです。10分歩けば約1000歩。子ども・成人は1日60分(約8000歩)、高齢者は1日40分(6000歩)の身体活動が最低でも必要です。座りっぱなしの時間を減らして少しでも多くカラダを動かしましょう。

この＋10運動のやり方はシンプルで、一駅前で降りて歩いて帰る、仕事で休憩中にストレッチ、階段で移動など…。無理のない範囲で行うことが大切で慣れてきたら徐々に量や負荷を上げましょう。そしてできる人は週2～3日の筋トレが行えると理想的‼

これらを習慣化することで、

＊肩こり、腰痛、気分もスッキリ！

＊生活習慣病の予防に！

＊筋力維持・向上や寝たきり予防に！

＊転倒、骨折の予防に！

など…。

＋10で健康的な毎日を目指しましょう！何かあれば当院までご相談下さい。