こんにちは。当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、多くの患者さまのお悩みに共通している「姿勢」についてお話しします。
肩こりや腰痛、頭痛、股関節の違和感、膝の痛みなど、さまざまな不調で来院される方がいらっしゃいますが、その原因を詳しく確認していくと「姿勢の乱れ」が大きく関係しているケースが非常に多く見られます。
「昔から猫背だから仕方ない」
「デスクワークだから肩こりは当たり前」
そう思っていませんか？
しかし、その“当たり前”の姿勢が、体に大きな負担をかけ続けている可能性があります。
なぜ姿勢は崩れてしまうのか
現代社会では、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用が日常的になっています。前かがみの姿勢が続くことで、頭が前に出て背中が丸くなりやすくなります。
人の頭の重さは約4～6kgほどあります。その頭が前に傾くと、首や肩には何倍もの負荷がかかるといわれています。すると首・肩周囲の筋肉が緊張し続け、血流が悪くなり、慢性的な肩こりや頭痛につながっていきます。
また、座り方の癖も姿勢を崩す原因になります。
・足を組む
・片側に体重をかけて立つ
・浅く腰掛けて背もたれにもたれる
・片足重心で立つ
これらの習慣は、骨盤のゆがみや左右差を生み出します。骨盤は体の土台です。土台が傾けば、背骨や肩の高さにも影響が出てしまいます。
姿勢の乱れが引き起こす症状
姿勢が崩れると、見た目の問題だけでは済みません。体のあちこちに負担が広がります。
● 肩こり・首の痛み
● 腰痛
● 頭痛
● 背中の張り
● 股関節や膝の痛み
● 手足のしびれ
● 呼吸が浅い
● 疲れやすい
例えば猫背の状態では、胸郭が広がりにくくなり呼吸が浅くなります。呼吸が浅い状態が続くと自律神経のバランスも乱れやすくなり、倦怠感や集中力低下につながることもあります。
また、骨盤の前傾・後傾が強いと腰への負担が増加し、慢性腰痛の原因になります。膝の痛みも、実は骨盤や股関節のバランスが影響していることが少なくありません。
痛みが出ている場所＝原因とは限らないのです。
接骨院で行う姿勢へのアプローチ
当院では、症状のある部位だけを見るのではなく、全身のバランスや姿勢を確認したうえで施術を行います。
例えば、
・骨盤のゆがみを整える
・硬くなった筋肉を緩める
・関節の可動域を改善する
・左右のバランスを調整する
このように、体全体をひとつのつながりとして捉え、根本的な改善を目指します。
一時的に痛みを和らげるだけでなく、「痛みが出にくい体づくり」を大切にしています。
正しい姿勢とは
理想的な立位姿勢は、横から見たときに
耳
肩
股関節
膝
くるぶし
が一直線上に並ぶ状態です。
無理に胸を張る必要はありません。大切なのは、骨盤が立ち、背骨が自然なS字カーブを保てていることです。
座るときは、坐骨で座ることを意識してみてください。骨盤を立てるだけで、背中は自然に伸びやすくなります。
ご自宅でできる簡単セルフケア
姿勢改善には、日常生活での意識も重要です。
・1時間に一度は立ち上がる
・肩を大きく回す
・胸を開くストレッチを行う
・太もも裏や股関節の柔軟性を保つ
・スマートフォンを目の高さで使用する
特別なことをする必要はありません。小さな習慣の積み重ねが、体の負担を減らしていきます。
早めのケアが将来の健康につながります
姿勢の乱れは、すぐに強い痛みとして現れないこともあります。しかし、長年の積み重ねが慢性的な不調を生み出します。
「最近疲れやすい」
「肩こりが当たり前になっている」
「姿勢が悪いと感じている」
そんな方は、一度体の状態を確認してみることをおすすめします。
正しい姿勢は、体への負担を減らし、回復力を高め、将来のケガ予防にもつながります。
当院では、お一人おひとりの生活習慣や体の状態に合わせた施術とアドバイスを行っています。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
健康な体づくりは、姿勢を整えることから始まります。
毎日を快適に過ごすために、今一度ご自身の姿勢を見直してみませんか？