こんにちは。笹塚鍼灸整骨院です！
今回は意外と見落とされがちな
「呼吸」と体の不調の関係についてお話します。
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【こんな症状ありませんか？】
•肩や首がずっと張っている
•背中が硬いと言われる
•疲れやすく、回復が遅い
•無意識に力が入っている
•深呼吸すると苦しい感じがする
これらに当てはまる方、
呼吸が浅くなっている可能性があります。
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【呼吸が浅くなる原因】
デスクワーク・スマホ操作・緊張状態が続くと、
胸や肋骨まわりの筋肉が固まり、
本来使うべき「横隔膜」がうまく働かなくなります。
すると、
・首や肩の筋肉で無理やり呼吸する
・常に力んだ状態になる
・血流が悪くなる
という悪循環に入ってしまいます。
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【浅い呼吸が引き起こす体のトラブル】
呼吸が浅い状態が続くと、
→ 肩こり・首こりが慢性化
→ 背中や腰の張り
→ 疲労が抜けない
→ 自律神経が乱れやすい
→ 集中力の低下
「マッサージしてもすぐ戻る…」という方は、
筋肉ではなく呼吸機能の低下が原因のことも多いのです。
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【接骨院でできるアプローチ】
当院では、
・肋骨や背中の可動域を広げる施術
・呼吸に関わる筋肉の緊張緩和
・姿勢調整による呼吸のしやすい体づくり
・自宅でできる簡単な呼吸エクササイズ指導
を行い、「深く呼吸できる体」に整えていきます。
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【自宅でできる簡単セルフチェック】
仰向けに寝て、
胸ではなくお腹が自然に上下するか確認してみてください。
胸ばかり動く方は、
呼吸が浅くなっているサインです。
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【呼吸が変わると体が変わります】
呼吸は1日2万回以上行う、
体にとって最も大切な運動です。
ここが整うだけで、
・筋肉の緊張が抜けやすい
・疲れにくくなる
・姿勢が安定する
といった変化が期待できます。
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「特に悪いところはないけど、ずっと不調…」
そんな方こそ、呼吸を見直すことが大切です。
気になる方はお気軽にご相談ください！