ストレッチする正しいタイミングは？運動前or運動後どちらがいいの？

こんにちは！笹塚鍼灸整骨院のＴＫＧです。寒い季節はなかなか身体を動かす機会が少なかったかと思いますが、少しづつ暖かくなりアクティブに体を動かす機会も増えてくるかと思いますので、今日は『ストレッチ』のお話です。ストレッチという言葉を耳にすることは皆さんも多いかと思いますが、本来ストレッチとは・・・stretch：体を伸ばす動作を指しています運動の前にやるのがいいのか？運動後にした方がいいのか？たまに質問されることがありますが、そもそも目的が変わってきます。運動前のストレッチは、ウォーミングアップと言われ、ケガの予防や運動を行うための身体の準備をして、最大限に運動の能力を発揮するための準備をすることが目的です。ラジオ体操のような動きをつけて伸ばすストレッチが代表例で、動的ストレッチとも言われております。それに対して運動後のストレッチは、クールダウンとも言われ、使った筋肉の回復を促し、疲労物質や老廃物を身体に溜めないように排出しやすくすることが目的です。筋肉をリラックスさせ、反動を使わずにゆっくりと伸ばすようなストレッチのことで、静的ストレッチとも言われております。ご自宅でストレッチを取り入れる際は、身体が温まっている時の方が、よりストレッチ効果が期待できるので、お風呂上りなどに行うことがオススメです！まずは無理ない範囲で、継続して行うことが柔軟性の改善やケガ予防などに繋がりますので、ぜひ習慣化していきましょう！！当院では解剖学や運動学を学んだ有資格者が多数在籍していますので、運動の目的や種類、スポーツの競技に合わせたストレッチをご提供しております。お困りの方はぜひお気軽にご相談下さい。