こんにちは！笹塚鍼灸整骨院です！
本日は現代人にとても多い「反り腰」について、詳しく解説します。
姿勢が悪いと言われた」「腰が痛い」「お腹がポッコリする」など、思い当たる方も多いのでは？
反り腰とは？
反り腰とは、骨盤が前に傾いて腰椎（背骨の下部）が過剰に前弯している状態のことです。
一見、胸を張って姿勢が良さそうに見えますが、実際には体幹の筋力不足や姿勢の崩れが関係しています。
反り腰の方の特徴について4つ
・立ったときに腰が反ってお尻が突き出る
・お腹が前に出て見える
・腰に常に力が入っている感じがする
・長時間立つと腰が痛くなる
反り腰の原因は？
反り腰の主な原因は、「筋肉のアンバランスと姿勢習慣」です。
・長時間のデスクワーク
・ヒールの高い靴を履く人
・妊娠、出産後の骨盤の開き
上記に当てはまる方、反り腰になっているかもしれません！
放置するとどうなるのか？
反り腰は「ただの姿勢の問題」と思われがちですが、放っておくと以下のような不調を引き起こします。
・慢性的な腰痛
・坐骨神経痛や椎間板ヘルニア
・股関節や膝の痛み
・猫背・巻き肩・肩こり
・スタイルの悪化
（ぽっこりお腹、ヒップダウン）
・呼吸が浅くなる、内臓の働きが低下する
特に女性の場合、内臓下垂や婦人科系の不調にもつながる可能性があります！
反り腰の改善方法
・骨盤矯正や整体で骨盤の前傾を調整し、背骨の自然なカーブを回復
・大腿直筋、腸腰筋、脊柱起立筋、などを緩め、筋バランスを整える
・腹横筋、内転筋、大臀筋のトレーニング（例：ドローイン、ヒップリフト）
自分でできるセルフケア
・毎日の姿勢チェック（壁に背をつけて立つ）
・正しい座り方（骨盤を立てて坐骨で座る）
・お風呂で腰を温め、血流促進
・ヒールの高い靴は控える
最後に
反り腰は見た目の問題だけでなく、腰痛や体調不良の引き金にもなる重要なサインです！
筋肉と骨格のバランスを見直し、日常生活に少しのケアを取り入れることで、身体は確実に変わっていきます。
鍼灸院や整骨院での専門的なケアと、日々の習慣改善の両方を取り入れて、無理のない方法で整えていきましょう！
当院では反り腰に対する整体や鍼治療、電気療法、テーピングやトレーニングなど幅広い方法があります！
反り腰についてお困りの方、詳しく聞きたい方は是非お待ちしております。