2025.08.22
未指定
こんにちは。笹塚鍼灸接骨院です。
最近「肩がガチガチに重い」「デスクワークのあとに首や肩がつらい」という患者さんがとても多くいらっしゃいます。
実は、肩こりは単なる疲れだけではなく、姿勢や生活習慣が大きく関係しています。今回は肩こりの原因と、ご自宅でできるケア方法、そして接骨院での治療についてご紹介します。
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肩こりの主な原因
•長時間の同じ姿勢
パソコンやスマホの使用で、首から肩に負担がかかります。
•姿勢の悪さ
猫背やストレートネックは肩の筋肉を常に緊張させてしまいます。
•目の疲れやストレス
自律神経が乱れ、肩こりを悪化させることも。
•運動不足
血流が悪くなり、筋肉に疲労物質がたまりやすくなります。
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肩こりによくある症状
•首や肩の重だるさ、張り感
•頭痛や目の疲れ
•ひどい場合は腕のしびれや吐き気
•集中力の低下、疲労感
「たかが肩こり」と思って放置すると、頭痛や手のしびれにつながることもあります。
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自宅でできるケア方法
•ストレッチ
首をゆっくり左右に倒す、肩をぐるぐる回すなどで血流を改善。
•姿勢を意識する
背筋を伸ばし、スマホは目の高さに。
•温める
お風呂や蒸しタオルで肩を温めると、筋肉が緩みます。
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接骨院での治療
当院では、
•手技による筋肉のほぐし
•電気治療や温熱療法
•姿勢改善のアドバイス
•ご自宅でできるストレッチ指導
などを行い、肩こりの根本改善を目指します。
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まとめ
肩こりは誰にでも起こりやすい症状ですが、放っておくと慢性化して日常生活に支障をきたすこともあります。
「最近肩が重いな…」と感じたら、早めにケアすることが大切です。
つらい肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。