2026.03.17
身体の不調
こんにちは！笹塚鍼灸接骨院です！
この時期は、暖かい日と冷え込む日が交互に続き、
朝晩の気温差も大きくなっていますよね。
その影響で、
・風邪を引きやすい
・夜なかなか寝付けない
・ぎっくり腰
・首肩こり、膝の痛み
など、体の不調を感じている方が増えています。
これらの原因は主に
・自律神経（交感神経・副交感神経）の乱れ
・エネルギーの消耗やバランスの崩れ
・筋肉の過緊張
が関係しています。
この時期は、こまめなメンテナンスがとても重要です。
マッサージや鍼は、
自律神経の調整・血行不良の改善
に効果的なので、
普段より通院頻度を少し上げたり、じっくり体をケアするのがおすすめです。
さらに、ご自宅で簡単にできるケアもあります！
① 首まわりを温める
→ 首・手首・足首（いわゆる“三首”）を温めることで血流改善＆自律神経安定
② ぬるめの入浴（38〜40℃）
→ 10〜15分で副交感神経が優位に
③ 軽い運動
→ 筋トレやストレッチで体温調節力アップ
④ 服装で調整
→ 脱ぎ着しやすい服で温度差に対応
⑤ 食事
→ タンパク質をしっかり摂る（体温維持）
→ 温かい食事で胃腸をサポート
これらを意識することで、
寒暖差の激しいこの時期も体調を崩しにくくなります。
お身体のお悩みがある方は、
お気軽に当院までお問い合わせください！