こんにちは！笹塚鍼灸整骨院です！
「最近、疲れが抜けない」
「朝起きても体が重い」
「肩こりや首の張りが以前より気になる」
「腰が重だるく感じる」
このような不調を感じていませんか？
暑い日が続くと、「夏バテかな」と考える方が多いかもしれません。しかし、夏の体の不調は単なる疲れだけではなく、暑さによる身体への負担が積み重なって起こっている場合があります。
暑さは身体にとって大きなストレス
私たちの身体は、暑い環境でも体温を一定に保とうと働いています。
汗をかいて体温を下げたり、血流を調整したりすることで、身体は常にバランスを保っています。しかし、猛暑が続くとこの調整が長時間続くため、身体は知らないうちに疲労していきます。
その結果、自律神経のバランスが乱れやすくなり、「疲れが取れない」「眠りが浅い」「体が重い」といった症状につながることがあります。
冷房による「隠れ冷え」に注意
夏の不調で見落とされやすいのが、冷房による身体の冷えです。
暑い屋外では汗をかき、冷房の効いた室内では急激に身体が冷やされる。この温度差を繰り返すことで、身体は大きな負担を受けます。
特に首・肩・腰まわりの筋肉は冷えの影響を受けやすく、血流が低下すると筋肉が硬くなりやすくなります。
筋肉が硬くなると、首や肩の動きが悪くなったり、腰に負担がかかったりして、肩こりや腰痛を感じやすくなることがあります。
夏の水分不足も筋肉に影響します
暑い時期は汗を多くかくため、身体の水分が不足しやすくなります。
水分が不足すると血液の流れにも影響し、筋肉へ必要な酸素や栄養が届きにくくなることがあります。その結果、筋肉が疲れやすくなったり、足がつりやすくなったりすることもあります。
「水分は取っているから大丈夫」と思っていても、汗を大量にかく環境では、タイミングよく補給することが大切です。
夏の不調をため込まないために
夏を元気に過ごすためには、以下のような習慣がおすすめです。
・冷房で身体を冷やしすぎない
・長時間同じ姿勢を続けない
・こまめに水分補給をする
・軽いストレッチで筋肉を動かす
・湯船につかって身体を温める
「暑いから仕方ない」と思っている肩こりや身体のだるさも、身体からのサインかもしれません。
当院では、筋肉や関節の状態を確認し、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。
暑さによる疲れ、肩こり、腰痛、身体の重だるさなどでお悩みの方は、症状が長引く前にお気軽にご相談ください。